Rücken tut weh: Wer ist schuld und was zu tun?

Rückenschmerzen bei einem Mann

Die menschliche Wirbelsäule beginnt sich in der fünften Woche der intrauterinen Entwicklung zu bilden und entwickelt sich schließlich im Alter von 20 bis 25 Jahren. Und im Alter von 30 Jahren kann sich nur eine von tausend Personen einer gesunden Wirbelsäule rühmen. Fast die gesamte erwachsene Bevölkerung der Industrieländer klagt über Rückenprobleme. Woher kommen sie?

Sichere Unterstützung

Die Wirbelsäule besteht aus 33-34 übereinander angeordneten Wirbeln, die in einer einzigen Kette verbunden sind. Ja, seltsamerweise variiert die Anzahl der Wirbel von Person zu Person. Es hängt nicht von Rasse, Geschlecht oder Alter ab - sondern nur davon, wie hoch der Schwanz einer Person abgefallen ist. Und das ist kein Scherz - der Unterschied in der Anatomie ist tatsächlich auf die Anzahl der Steißbeinwirbel zurückzuführen, die jeder von uns vom Schwanz geerbt hat.

In der Wirbelsäule befindet sich das Rückenmark - der Hauptkommunikationskanal zwischen allen Teilen unseres Körpers. Die Nervenenden, die sich vom Rückenmark aus erstrecken, sind mit jedem Organ und jedem Glied „verbunden“ und verbinden sie mit dem „zentralen Computer“ - dem Gehirn.

Fast alle Muskeln des Bauches und der Brust sind mit der Wirbelsäule verbunden. Und nicht nur die, die wir im Spiegel sehen und auf den Simulatoren schwingen. Zusätzlich zu den oberflächlichen Muskeln verfügt eine Person über innere Muskeln, die die inneren Organe unterstützen, der Schwerkraft widerstehen und den Körper aufrecht halten.

Ein flexibles System zum Verbinden der Wirbel ermöglicht es einer Person, sich zu bewegen - sitzen, sich bücken, drehen, den Kopf drehen. "Stoßdämpfer" - Bandscheiben - werden zwischen die Wirbel gelegt. Dies sind flexible Knorpel, die den Schock von Schritten und Sprüngen mildern und verhindern, dass die Wirbel gegeneinander schlagen und reiben. Normalerweise bestehen die Bandscheiben aus einem festen Annulus Fibrosus und einem flüssigen Nucleus Pulposus. Bei verschiedenen Verletzungen und Pathologien ist ihre Struktur jedoch gestört, was zu verschiedenen Krankheiten führt. Sobald eine Festplatte ausfällt, beginnen Probleme.

Warum tut mein Rücken weh?

Haltung einer Person am Computer

Rückenprobleme sind der Preis, den wir für ein gemessenes, ruhiges Leben zahlen müssen, das nicht mit körperlicher Arbeit belastet ist. Eine unnatürliche Position des Körpers während der Arbeit am Computer, viele Stunden Unbeweglichkeit im Büro und zu Hause sowie das Fehlen ausreichender Belastungen wirken sich am nachteiligsten auf den Zustand der Wirbelsäule aus.

Nicht weniger gefährlich sind interne traumatische Faktoren - die Qualität des menschlichen Gewebes. Es ist in der Kindheit festgelegt und für den Rest Ihres Lebens gepflegt. Die Qualität der Stoffe wird durch das Volumen der Ladung bestimmt - je größer die Ladung und je natürlicher sie ist, desto dichter ist der Stoff. Kinder, die sich nicht frei bewegen dürfen, die den ganzen Tag in Geräten sitzen, wachsen locker auf wie Masthühner, die ihr ganzes Leben in einem engen Käfig verbracht haben.

Infolgedessen kann die Wirbelsäule den mit dem Alter zunehmenden Belastungen nicht standhalten, und es treten Krümmungen, Frakturen, Kompressionen und Hernien auf. Es ist unmöglich, die Folgen einer unsachgemäßen Entwicklung vollständig zu korrigieren, aber es ist nie zu spät, einen korrekten Lebensstil zu führen, der für die Wirbelsäule von Vorteil ist: Richtig essen, richtig bewegen und so weiter.

Wie tut dein Rücken weh?

Rückenschmerzen bei einer Frau

Nackenschmerzen, zog den unteren Rücken, schoss in den Rücken . . . Diese Symptome sind den meisten von uns bekannt. In der Jugend, wenn Probleme gerade erst anfangen, werden sie nicht beachtet. Darüber hinaus ist das Unbehagen zunächst nicht konstant. Wenn du verletzt bist, lässt es dich gehen, manchmal sogar für eine lange Zeit. Mit der Zeit treten jedoch immer häufiger Rückenschmerzen auf.

Am häufigsten sind Rückenprobleme mit mehreren schwerwiegenden Erkrankungen der Wirbelsäule verbunden.

  1. Protrusion und Bandscheibenvorfall sind in der Tat zwei Stufen desselben Prozesses. Aufgrund verschiedener pathologischer Faktoren verändert die Bandscheibe ihre Struktur und der Nucleus Pulposus beginnt hervorzutreten. Der Faserring nimmt einen Schlag auf sich selbst und verzögert bis zu einem gewissen Punkt den Prozess. Der Vorsprung der Bandscheibe ohne Bruch des Faserrings wird als Vorsprung der Wirbelsäule bezeichnet. Wenn jedoch im Laufe der Zeit nichts unternommen wird, hält es der Last nicht stand und bricht. Eine Zwischenwirbelhernie tritt auf. Es wölbt sich nach hinten und zur Seite und drückt an der Stelle seines Austritts aus dem Wirbelkanal auf die Nervenwurzel. Die Entzündung beginnt, begleitet von schweren Ödemen und scharfen, unaufhörlichen Schmerzen. Wenn der Vorsprung noch einer konservativen Behandlung zugänglich ist, ist der Leistenbruch ein direkter Weg zum Operationstisch
  2. Osteochondrose ist ein Verlust an Elastizität, Form und Konsistenz des Wirbelknorpels. Mit zunehmendem Alter verändern sich die Wirbel selbst - Auswüchse und Stacheln treten auf, mit deren Hilfe der Körper versucht, die beschädigte Wirbelsäule wiederherzustellen. Es treten starke Schmerzen, Einschränkungen der Beweglichkeit in den betroffenen Gelenken, Neuralgien usw. auf.
  3. Spondylolisthesis - Verlagerung der Wirbel. Eine falsche Position des Rückens, plötzliche Bewegungen, schwere Belastungen und Mikrotrauma führen dazu, dass der obere Wirbel relativ zum unteren verschoben ist und die Bandscheibe einklemmt.
  4. Radikulitis - Verletzung der Wurzeln der Spinalnerven. Es kann entweder eine Folge eines Bandscheibenvorfalls oder das Ergebnis einer Osteochondrose sein. Diese Krankheit entwickelt sich jedoch häufig von selbst. Beispielsweise kann aufgrund altersbedingter Veränderungen der Abstand zwischen den Wirbeln abnehmen und sie die Nerven einklemmen.
  5. Skoliose ist eine Krümmung der Wirbelsäule. In der Regel wird dies durch einen regelmäßigen und längeren Aufenthalt in einer unbequemen Position hervorgerufen - beispielsweise wenn der Computermonitor stark zur Seite verschoben ist. Im Laufe der Zeit passt sich die Wirbelsäule an die Bedingungen an und wählt die bequemste Position für sich selbst. Die Haltung leidet jedoch darunter. Bei einer signifikanten Krümmung der Wirbelsäule während der Bewegungen treten starke Schmerzen auf.

Das wichtigste und auffälligste Symptom all dieser Krankheiten sind starke Rückenschmerzen. Sie beginnen und enden für jede Person unterschiedlich. Manchmal verspürt eine Person nach einer langen Zeit der Unbeweglichkeit Schmerzen - zum Beispiel am Morgen nach dem Schlafen. Bei anderen Menschen treten dagegen Schmerzen während der Bewegung auf. Im dritten - während er in einer bestimmten Position bleibt - zum Beispiel auf dem Bauch liegend. Die Art des Schmerzes ist ebenfalls unterschiedlich: von dumpfen Schmerzen bis hin zum sofortigen "Durchschießen" des gesamten Körpers.

Ein weiteres charakteristisches Symptom ist schnelle Müdigkeit und der Wunsch, sich auch bei kleinen Belastungen auszuruhen. Dazu können verschiedene neurologische Symptome gehören. Zum Beispiel Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen, Schwäche in den Muskeln und so weiter.

Bei einer Deformität der Wirbelsäule leiden das Rückenmark und die sich daraus erstreckenden Nervenenden. Dadurch wird die Leitung des Nervenimpulses zum entsprechenden Organ gestört, was seine Arbeit beeinträchtigt.

Außerdem ist der an der Wirbelsäule befestigte Bandapparat gestört, wodurch die Innenseiten in einer bestimmten Position gestützt werden. Aus diesem Grund kommt es zu einer Verschiebung der Organe und einer Verletzung ihrer Funktionen.

Pass auf deinen Rücken auf, wenn du jung bist!

Was können Sie tun, um Ihren Rücken so lange wie möglich relativ gesund zu halten? In einem absolut gesunden Zustand wird es nicht funktionieren: Die Lebensweise, die wir führen, widerspricht so sehr der, für die die Natur die Wirbelsäule entworfen hat, dass früher oder später jeder Rückenprobleme hat. Es ist jedoch möglich und notwendig, sie zu glätten. Lassen Sie uns zunächst herausfinden, welche Faktoren die Wirbelsäule negativ beeinflussen.

  1. Ein sitzender Lebensstil führt dazu, dass die Muskeln, die idealerweise die Wirbelsäule stützen sollten, geschwächt werden und nicht mehr funktionieren.
  2. Übergewicht ist eine konstante Belastung, die Druck auf die Wirbelsäule ausübt. Stellen Sie sich vor, Sie gehen ständig mit einem Rucksack mit einem Gewicht von 10 Kilogramm oder mehr.
  3. Lange in der falschen Haltung bleiben - besonders im Sitzen. Die europäische Gewohnheit, auf einem Stuhl oder Sessel zu sitzen, ist die unnatürlichste Haltung für unseren Körper. Dies erhöht die statische Belastung der Wirbelsäule und stört ihre natürlichen Kurven.
  4. Falsche Haltung.
  5. Das Heben schwerer Gewichte führt zu einem Mikrotrauma der Wirbelsäule und einer Kompression der Bandscheiben.
  6. Falsche Ernährung und Mangel an Vitaminen.

Jetzt ist es an der Zeit, Ihnen zu sagen, worüber sich die Wirbelsäule wohl fühlen möchte.

  1. Indem Sie Ihr Gewicht reduzieren, reduzieren Sie die Belastung der Wirbelsäule.
  2. Lernen Sie, Gewichte richtig zu heben und zu tragen. Tragen Sie keine Gewichte mit ausgestreckten Armen oder in einer Hand. Ein Rucksack ist besser als eine Tasche!
  3. Vernachlässigen Sie keine körperliche Aktivität. Einschließlich - und Morgenübungen.
  4. Gehen, orientalische Übungen, gemeinsame Gymnastik sind nützlich. Aber übertreiben Sie es nicht: Scharfe Biegungen und intensive Rotationen können Ihren Rücken verletzen. Wenn möglich, hängen Sie an der horizontalen Stange, wodurch die Wirbelsäule gedehnt wird.
  5. Wenn möglich, lerne reiten. Die Hippotherapie wird sogar zur Rehabilitation von Rückenverletzungen eingesetzt. Die Bewegungen, die eine Person im Sattel ausführt, entlasten die Wirbel und stärken die Rückenmuskulatur
  6. Vermeiden Sie negative Emotionen - sie verursachen Muskelverspannungen, die zu Rückenschmerzen führen können.
  7. Schlafen Sie auf dem richtigen Bett. Bei Problemen mit der Körperhaltung sollte die Matratze ziemlich hart sein, aber wenn die Scheiben Sie stören, können Sie nicht auf einer harten schlafen: Die Matratze sollte von mittlerer Härte sein und die Position des Körpers fixieren. Es ist besser, ein spezielles orthopädisches Kissen zu wählen. Dadurch können sich Ihre Rückenmuskeln im Schlaf so weit wie möglich entspannen.
  8. Iss richtig. Erkrankungen der Wirbelsäule erfordern den Verzicht auf fetthaltige, geräucherte, würzige und besonders salzige Lebensmittel. Salzablagerungen in Knochen und Gelenken führen zu vielen Erkrankungen der Wirbelsäule.
  9. Trinke Wasser. Es unterstützt die Dämpfungskapazität der Bandscheiben.
  10. Vitamine trinken. A und D regulieren den Calcium- und Phosphorstoffwechsel, die für die Knochendichte verantwortlich sind. Vitamin C ist für die Produktion eines fibrillären Proteins verantwortlich, das für die Verbindung von Zellen in Knochen verantwortlich ist. Die Vitamine B1, B6 und B12 sind jedoch für die Wirbelsäule am wichtigsten

Rücken und Sport

Traditionell wird angenommen, dass bei Problemen mit der Wirbelsäule diese Arten von körperlicher Aktivität nicht angezeigt werden, wenn eine multidirektionale unkontrollierte Belastung des Rückens vorliegt. Dies umfasst alle Spielsportarten, Krafttraining und Kampfkunst.

Die moderne Sichtweise des Problems ist jedoch etwas flexibler: Es gibt keine strengen Einschränkungen bei der Wahl des Sports bei Rückenproblemen. Es hängt alles vom Rehabilitationsgrad der Person ab. Wenn Sie Rückenprobleme haben, aber Sport treiben möchten, dasselbe Karate oder denselben Fußball, können Sie nach folgendem Schema handeln: Wir kommen zum Trainer, um eine Probestunde zu absolvieren, in der wir unsere gesundheitlichen Einschränkungen zum Ausdruck bringen. Dann lernen wir die erwarteten Belastungen kennen und wenden uns mit diesem Wissen an einen Spezialisten (Sportarzt, Osteopath, orthopädischer Traumatologe usw. ). Falls erforderlich, wird ein Spezialist Methoden zur funktionellen Rehabilitation verschreiben, z. B. Bewegungstherapie, Massage usw. , und auch die Menge der zulässigen und sicheren Belastungen in Ihrem Zustand angeben.

Wenn Sie Ihren Körper sorgfältig überwachen, mit kompetenten Trainern arbeiten und von geeigneten Ärzten beobachtet werden, kann sich eine Person in fast jeder Sportart körperliche Aktivität leisten, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen, auch in solchen, die traditionell nicht empfohlen werden. Selbst nach schweren Wirbelsäulenverletzungen kehren die Menschen bei angemessener Rehabilitation nicht nur zu einem aktiven Leben zurück, sondern auch zum Profisport.

Die Arten von körperlicher Aktivität, die langsame, kontrollierte Bewegungen umfassen: Pilates, neurodynamische Gymnastik, Qigong, Callanetik, Yoga und dergleichen, sind nützlich, um normale Rückenmuskeln aufrechtzuerhalten. Schwimmen, Wassergymnastik, Wushu außerhalb des Kampfes und Reiten wirken sich ebenfalls gut auf die Arbeit des Rückens aus. Die Hauptsache - vergessen Sie nicht, Ihren Körper sorgfältig und rational zu behandeln und die „Notsignale“, die Ihr Rücken sendet, rechtzeitig zu erkennen. Wenn Sie unter Muskelklemmen, Schmerzen, Steifheit oder Bewegungseinschränkungen leiden, ist dies ein schwerwiegender Grund, einen Spezialisten aufzusuchen. Wenn Sie Konsultationen sparen, besteht die Gefahr, dass Sie in Zukunft ernsthafte Probleme bekommen.

Wohin zur Behandlung?

Nackenmassage

Ärzte sagen, dass es die Erkrankungen der Wirbelsäule sind, zu denen der Anti-Rekord für Selbstmedikation und Selbstdiagnose gehört. Rücken tut weh - die Person entscheidet sofort: „Ja, Osteochondrose. Wir müssen zu einem Chiropraktiker gehen. “

In der Zwischenzeit kann die Wirbelsäule bei völlig unterschiedlichen Pathologien genauso weh tun. Sowohl bei Patienten, bei denen eine manuelle Therapie erforderlich ist, als auch bei Patienten, bei denen dies kategorisch kontraindiziert ist und sogar zu Behinderungen führen kann!

Außerdem fühlen sich Rückenschmerzen genauso an wie bei Osteochondrose! - kann zweitrangig sein. Das Schmerzsignal wandert entlang der Nerven vom betroffenen Organ zum Rückenmark und von dort zum Gehirn. Aus diesem Grund verkrampfen sich die Muskeln, die den entsprechenden Bereich des Wirbelsäulenkrampfes umgeben, ihre Beweglichkeit, die Durchblutung verschlechtert sich und es kann zu Ödemen kommen. Wenn zum Beispiel nach dem Essen Schmerzen in der Mitte der Brustwirbelsäule zu spüren sind, kann dies eine Manifestation eines Magengeschwürs sein. Und weder manuelle Therapie noch Massage helfen hier überhaupt!

Wenn Ihr Rücken schmerzt, müssen Sie sich daher an einen Neurologen, Neuropathologen oder einen engeren Spezialisten wenden - einen Wirbeltier. Ihnen wird eine Untersuchung, eine MRT, ein CT oder im Extremfall eine Röntgenaufnahme verschrieben - und dann können Sie feststellen, was weh tut, warum es weh tut und was als nächstes zu tun ist.